Penurunan Kolesterol Tinggi ku


imagesIngin Berbagi cerita seputar Kolesterol tinggi yang pernah ku alami. Berawal dari Lebaran Idul Fitri + di tambah hampir 40 Hari pasca persalinan ketiga ku, Jadi ibarat  kesurupan Makan ku jadi tidak terkendali, Maklum hampir 9 bulan Hamil mengalami Mual Muntah, Makan apa aja terasa ga enak terutama makan yang manis2 di saat hamil pasti bawaannya eneg pengen Hoeks… Nach Berhubungan bertepatan dengan Lebaran dan mulai boleh makan sedikit demi sedikit sambil melihat reaksi dari Bayi apakah makanan tersebut berpengaruh terhadap ASI dan ternyata Alhamdulillah apapun yang ku makan masih aman2 di perut si kecil, hehe… jadi Mulailah dari menu Lebaranku Opor Ayam santan kental, Rendang Daging, Bakso, Kue2 Cake Lebaran, Bolu Gulung belum lagi Kue2 Mentega seperti Nastar, Putri Salju dll … Betah banget di rumah , Bawaan Laper aja dengan alasan menyusui, Pipi mpe Chubby Bulet, duh rasanya enak banget Makan setelah sekian lamanya menahan selera akibat Morning Sicknes, hehe……

Nach suatu hari Body mulai terasa tidak enak, Bahu2 , Pundak pegel ky’ habis angkat goni berkilo2, udah coba oles fr**h c*re, gosok b*lsem tapi hilangnya hanya sesaat, saat panasnya hilang masih terasa pegel. keesokan harinya kepala mulai terasa berat, sakit banget. Dibawa minum paracetamol ga mempan, akhirnya dibawa tidur. Saat bangun sih berkurang tapi beberapa jam kemudian ( terutama sesudah makan) mulai sakit lagi. Dan saat di bawa berbaring rasanya kasurku seperti bergoyang-goyang dan berputar, aq kena vertigo juga, lama kelamaan rasa sakit kepala berubah menjadi pusing. Puncaknya saat akhirnya aq harus kembali beraktifitas mengajar, saat berdiri tubuh mulai terasa oyong kliyengan, pusing, lemes dan pundak serta kepala masih terasa sakit. Akhirnya aq ke dokter karena sudah tidak tahan dengan keluhan yang tiba-tiba ini, dan  oleh Dokter di cek lah kolesterolku dan ternyata hasilnya … 240 … dan Triglicerida 80. Kata Dokter angka kolesterolku sudah High… Duch aq yang selama ini tidak begitu mengerti kolesterol apalagi bahayanya akhirnya bisa merasakan efek negatifnya jika KOLESTEROL TINGGI.

kadar-kolesterol-normalDokter memberikan ku obat Statin dengan merk SIMVASTATIN, Tapi setelah sampai di rumah dan cari2 tau tentang simvastatin ternyata tidak baik buat Ibu Menyusui. Akhirnya Mulai search di google, cari tau cara menurunkan kolesterol secara alami dan apa saja makanan pantangan buat yang sudah terlanjur kolesterol tinggi seperti aq. Mulailah atur Makanan …

indexNach Mulai menjauhi yang namanya seafood seperti udang cumi dan kerang (padahal aq suka bangeeettt), Daging2 berlemak juga, untuk aq saat itu daging sapi tanpa lemak juga dihindari, dan menghindari Jeroan. untuk protein aq terkadang konsumsi ikan dan telor rebus yang putihnya aja kuning buat anak2.  menghindari santan dan margarin, ga mau makan makanan yang digoreng, makanan direbus atau dipanggang aja. sayur wajib ada bisa di tumis atau di buat sop, kadang makan sayur yang mentah juga, ga enak sih tapi lebih ga enak lagi menahan rasa sakit akibat kolesterol tinggi. setiap hari wajib minum jus, jus yang biasa ku minum jus alpukat, nenas, tomat, wortel, dan apel (di selang selingi) dan tanpa gula. oya, tidak semua sayur atau buah baik bagi penderita kolesterol, contoh durian, hehe… Trus susu tetap minum, cari yang rendah kolesterol. bukan promo tapi setiap hari aq minum 2 gelas Tropicana slim yang skim rasa vanila. Minyak zaitun juga tidak lupa, 1 sdm sehari pagi bangun tidur dan 1 sdm saat menjelang tidur malam. dan untuk nasi aq ganti dengan beras merah, ternyata rasanya juga enak seperti nasi biasa. Hanya saja harga 1 kgnya bisa 3x harga beras yang biasa di makan, hehe… tapi untuk anak dan suami tetap makan dengan nasi + lauk pauk seperti biasanya.

Dan sebulan kemudian Cek Lab.Darah lagi dan hasilnya ada penurunan, dari 240 turun menjadi 225 dengan HDL 56 dan LDL Masih tinggi 161, triglicerida normal dengan hasil 66. BB dari 56kg menjadi 52kg. Efek di tubuh masih ada, tubuh masih sempoyongan kalau berjalan dan pusing berkunang2 kadang vertigo, pundak dan kepala sesekali terasa berat. Target kolesterol < 200 masih harus di kejar. Mulai was2 karena dada kiri mulai suka nyeri. Tapi cek ke dokter katanya jantung sama paruku masih baik, hanya saja ada kekentalan darah yang mengakibatkan kerja jantung menjadi lebih ekstra. efek positifnya BB mulai berkurang, Alhamdulillah. Pengaturan pola makan seperti sebelumnya tetap di lakukan, hanya aq lebih fokus ke vegetarian sampai lupa kadang memasukkan protein ke dalam makananku. bagiku terkadang makan nasi sedikit dengan sayur bening bayam saja sudah cukup, trus dilanjutkan dengan minum jus buah, tapi ternyata salah.

Setelah 2 Bulan Tubuhku malah makin lemas dan lemah, sakit kepala dan pundak hilang, tapi kepala masih pusing berkunang, dan badan mulai gemeteran saking lemasnya, mungkin karena diet vegetarianku yang terlalu ketat, dan sempat diopname sehari karena ternyata Gula Darahku Drop mpe 49. Dokter mulai melarangku untuk diet, tetap konsumsi makanan seperti biasa terutama protein jangan lupa, carilah protein yang tidak tinggi kolesterol seperti ikan. Dan setelah mengikuti saran dokter tubuhku mulai segar kembali, coz di kasih vitamin juga sama Bu dokter, hehe… dan Cek Lab lagi dan hasilnya Alhamdulillah kolesterolku turun dari 225 menjadi 162.

14656311_1156139971075154_4189413567053700106_n

Hasil Lab.Darahku. Kolesterol Normal < 200

Cholesterol Total menjdi 162, LDL turun menjadi 109, tapi sayang banget HDLnya juga ikutan turun sebelumnya 56 menjadi 42 :'(  dan trglicerida juga turun menjadi 53 …

Alhamdulillah kondisiku  mulai membaik. Tidak oyong Kliyengan lagi jika berjalan, kepala dan pundak tidak sakit, sudah bisa kembali beraktifitas seperti biasa. Tapi kolesterol turun bukan berarti bisa makan seenaknya. Tetap memilih Makanan yang sehat, kurangi makanan yang berkolesterol tinggi. Oya 1 lagi Manfaat yang kurasakan BBku kembali turun menjadi 49, dalam 2 bulan turun 7kg, Tubuh segar dan ringan. Jangn sampai tinggi lagi karena efek negatif dari kolesterol tinggi tidak baik apalagi ke depannya jika di biarkan bisa menyebabkan penyakit seperti jantung koroner dan stroke.

Nach sekian cerita pengalamanku dalam menurunkan kolesterol dalam waktu sekitar 2 – 3 bulan. Mudah2an ke depannya tetap stabil. Oya, 1 lagi aq mudah sekali mengalami kolesterol tinggi karena Gen. Ayah dan Ibuku terkena stroke disaat berusia 50-an. Jadi aq juga harus waspada, salah makan sedikit saja bisa menyebabkan kenaikan angka kolesterol ku lagi. Semoga yang mengalami bisa mencoba menurunkan kolesterol secara alami dulu. Jika dalam waktu 3 bulan tidak ada perubahan baru di coba obat2an dari dokter. Tapi untuk yang kolesterolnya sudah > 250 , sebaiknya langsung konsultasi ke dokter supaya jangan semakin bertambah kenaikan kolesterolnya. Cara alami bisa diterapkan tapi prosesnya tidak instan, butuh kesabaran tapi insyaAllah dengan doa dan ikhtiar pasti bisa didapatkan …

photogrid_1462153939676

 

” Lily Fitriana, S.Kom – 33Tahun

Ibu dari 3 orang Putri dan –

Guru di SMPN 1 Dumai – Riau”

 

 

 

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s